ভুল করেও এই কাজটি করবেন না, বয়সের আগেই চেহারায় পড়বে বার্ধক্যের ছাপ, সময় থাকতে জেনেনিন

বর্তমানে মানুষের জীবনযাপনে তুমুল পরিবর্তন দেখা গিয়েছে। এই পরিবর্তনের ফলে মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়েছে। আর এই কারণেই শরীরে অকাল বার্ধক্য নেমে আসতে দেখা গেছে অনেকের জীবনে। ঠিক কী কী কারণে শরীরে অকাল বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় জানতে হলে পড়তে হবে এই প্রতিবেদন।

■ যে সমস্ত অভ্যাসগুলো বার্ধক্য ডেকে আনতে পারে, সেগুলো নিম্নে আলোচনা করা হল:-

● নিয়মিতরূপে অ্যালকোহল পান:

অনেক মানুষই আছেন যাঁরা নিয়মিতভাবে অ্যালকোহল পান করে থাকেন। সঙ্গে সেবন করে সিগারেটও। এই সমস্ত কিন্তু বার্ধক্য প্রক্রিয়ার গতি ত্বরান্বিত করে। এই কারণে নির্দিষ্ট সময়ের আগে উল্লিখিত জিনিসগুলো আপনাকে বৃদ্ধে পরিণত করে দিতে পারে।

●পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব:

 

শরীর ভালো রাখতে ঘুমের অবদান অনস্বীকার্য। ঘুম শুধুমাত্র মানুষের চোখের দুই পাতাকেই বিশ্রাম দেয় না, পুরো শরীর সচল রাখে। মানুষ গড়ে জীবনের প্রায় ২৬টা বছর ঘুমিয়েই কাটিয়ে থাকে। এই ঘুম কম হলেই তা শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে ও অকাল বার্ধক্য ডেকে আনতে পারে।
● অস্বাস্থ্যকর খাদ্য:

খাদ্যাভ্যাসসের সঙ্গে শরীরের বিপাক ক্রিয়ার সম্পর্ক আছে। খাদ্যাভাস ভালো হলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ভালোভাবে চলে এবং খাদ্যাভাস খারাপ হলে স্বাভাবিক বিপাক ক্রিয়া বিঘ্নিত হয়। এর ফলে শরীরে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় ও ওজন বাড়াতে দেখা যায়। একইসঙ্গে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয় অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস।

● দুশ্চিন্তা:

মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে শারীরিক সুস্থতার সম্পর্ক রয়েছে। মানুষের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে সেই প্রভাব শরীরেও দেখা যায়। দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তির কারণে শরীরে একাধিক রোগ দেখা দিতে পারে। আর এগুলোই দেহে বার্ধক্য ডেকে আনতে পারে।

● সঠিক অনুশীলন:

শরীর যদি পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না করে, তাহলেও বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে দেখা যায়। তাই অনুশীলন দরকার। সঠিক অনুশীলনের অভাবে শরীরের কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি দেখা দিতে পারে, একইসঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়তে দেখা যায়।

● মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফেইন পান:

মাত্রাতিরিক্ত কফি বা চা খাওয়া শরীরের জন্য ভালো নয়। শরীরে এদের অতিরিক্ত উপস্থিতি শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, জীবনে অকাল বার্ধক্য নেমে আসতে পারে। আর তাই শরীরের জন্য মাত্রাতিরিক্ত চা বা কফি কোনোটাই ভালো নয়।